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Corsi di gruppo

palestra milano viale abruzzi

JOY FIT offre una varietà di corsi atti a migliorare le capacità coordinative, la resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare, garantendo la possibilità di valorizzare il proprio fisico riscoprendone le qualità espressive, migliorando postura e flessibilità.
Particolare attenzione è rivolta anche alle persone anziane, con corsi specifici idonei a mantenere efficienti tutte quelle funzionalità che presentano criticità legate all'avanzare degli anni.

 

CORSI CARDIOVASCOLARI
Attività fisica prevalentemente aerobica, protratta per un tempo non inferiore ai 20 minuti. Ha come obiettivo il miglioramento della capacità cardio respiratoria e vascolare, stimola e aumenta l’efficienza del sistema cuore e polmoni, incrementa il metabolismo basale, migliora il rapporto tra la percentuale di massa grassa e massa magra.

 

CORSI DI TONIFICAZIONE
Hanno come obiettivo quello di migliorare la resistenza e la tonicità muscolare sottoponendo il muscolo a sovraccarichi di lavoro per tempi più o meno brevi, migliorando la forza, la resistenza e la definizione muscolare di tronco e arti superiori, addominali, bacino e arti inferiori.

 

CORSI CORPO E MENTE Queste attività sono state studiate nello specifico per migliorare l’equilibrio psicofisico, per rivitalizzare il corpo e favorire un corretto flusso energetico attraverso la respirazione e la ricerca della consapevolezza corporea.

 

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GAG

Allenarsi in gruppo con la musica aiuta non solo il corpo ma anche la socializzazione!
Scegli nell'elenco qui sotto i tuoi corsi preferiti e vieni a scoprirli facendoti contagiare dall’energia dei nostri istruttori!

 

 

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step & tone

con alessandro

step and tone

Lezione ad elevata intensità costituita per una parte da coreografie con lo step e una parte di tonificazione con bilanciere e/o manubri.

pilates

CON PAOLO E alessandro

pilates

Lezione basata sul metodo Pilates per la tonificazione del corpo, l’allenamento della muscolatura addominale profonda e il miglioramento della postura.

functional training

CON ilaria E alessandro

Lezione a medio alta intensità che alterna fasi di intenso lavoro cardiovascolare, a fasi in cui vengono eseguiti esercizi per la tonificazione del corpo con l’ausilio di bilancieri,dischi e manubri.

GAG

CON iLARIA E ANTONELLA

GAG

Lezione con esercizi a tempo di musica per snellire e tonificare gambe, addominali e glutei.

total body

con paolo, antonella E ALESSANDRO

Total Body

Lezione esclusivamente di tonificazione muscolare che utilizza specifiche metodologie di allenamento con bilanceri a carico modulare, manubri e step solo come base d'appoggio.

stretch & tone

con ALESSANDRO, ilaria E DENIS

corsi stretching milano

Lezione di flssibilità e potenziamento mucolare a corpo libero ad un'intensità progressiva, diretto a tutti i distretti corporei. Possono essere agiunti piccoli attrezzi.

ginnastica dolce

con ilaria e DENIS

ginanstica dolce

Lezione con movimenti morbidi e lenti, correlati alla respirazione, molto adatto sopratutto nella terza età..

cardiofit

con ILARIA e antonella

Cardio Fit

Lezione con intenso impegno cardiovascolare e poca coreografia.

yoga

con veronica

yoga

Lezione che aiuta a ritrovare il contatto con il corpo e ad infondergli energia. Coinvolge il corpo, il respiro e la mente per lo sviluppo di una maggiore consapevolezza della totalità dell’essere.

A.B.C (abdominal, back, core)

con paolo

ABC

Lezione per la tonificazione della muscolatura addominale e della zona lombare.

shindo

con francesco

Arte marziale senza confini, non solo difesa personale. Tecniche di combattimento in piedi e a terra. Colpi di braccia e gambe, parate, proiezioni, lotta a terra, leve articolari e immobilizzazioni.

krav maga

con simone

È un sistema prettamente offensivo che offre la capacità e la preparazione necessarie per affrontare uno o più aggressori. Le sue tecniche hanno come finalità il riuscire a mettersi in salvo da una situazione di alto rischio o di pericolo estremo per poter neutralizzare nel più breve tempo possibile la minaccia in corso.

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