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Joyfit

Corsi di gruppo

palestra milano viale abruzzi

JOY FIT offre una varietà di corsi atti a migliorare le capacità coordinative, la resistenza cardiovascolare e la tonificazione muscolare, garantendo la possibilità di valorizzare il proprio fisico riscoprendone le qualità espressive, migliorando postura e flessibilità.
Particolare attenzione è rivolta anche alle persone anziane, con corsi specifici idonei a mantenere efficienti tutte quelle funzionalità che presentano criticità legate all'avanzare degli anni.

 

 

 

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Allenarsi in gruppo con la musica aiuta non solo il corpo ma anche la socializzazione!
Scegli nell'elenco qui sotto i tuoi corsi preferiti e vieni a scoprirli facendoti contagiare dall’energia dei nostri istruttori!

Scarica il planning corsi della stagione 2017/2018

A.B.s.

con antonella

ABC

Lezione per la tonificazione della muscolatura addominale e della zona lombare.

BODY EXPRESS

con antonella

Sessione di allenamento di 25 minuti, in cui si punta alla tonificazione muscolare alternata sia della parte superiore che quella inferiore. Dopo 5 minuti di riscaldamento si inizia dalla parte superiore coinvolgendo due distretti muscolari per 3 minuti ciascuno, poi alla parte inferiore interessando sempre due distretti muscolari, infine si torna alla parte superiore riprendendo i due distretti muscolari coinvolti nella prima parte sempre tre minuti ciascuno allo scopo di intensificare il lavoro muscolare migliorando il proprio livello di forza.

cross cardio

con fabrizio

yoga

Cross Cardio insegna la didattica e la tecnica degli esercizi fondamentali con le sue diverse proposte di allenamento e intensità da proporre ad una vasta gamma di allievi dal più al meno allenato.L’allenamento si basa sull’ aspetto cardiovascolare e funzionale, mirando al cambiamento metabolico al fine di ottenere risultati fisiologici sull’ individuo e sul concetto di base che lo sviluppo della forza parte dal centro verso la periferia.

energy x tempo

con fabrizio

Cardio Fit

E' un sistema di allenamento innovativo. La sua caratteristica risiede essenzialmente nel cambio di ritmo di lavoro durante una stessa sessione di allenamento, ciò lo rende una sorta di allenamento a step, che stimola in maniera significativa il sistema muscolo-scheletrico e quello cardio vascolare.

GAG

CON iLARIA

GAG

Lezione con esercizi a tempo di musica per snellire e tonificare gambe, addominali e glutei.

ginnastica dolce

con ilaria e DENIS

ginanstica dolce

Lezione con movimenti morbidi e lenti, correlati alla respirazione, molto adatto sopratutto nella terza età.

interval training

con Ilaria

step and tone

Allenamento brucia grassi che si basa sull’alternanza di lavoro a bassa intensità ed alta intensità. Durante la lezione, ed in modo continuativo, si va a lavorare sulle variazioni della frequenza cardiaca.

JOY COMBAT

con francesco a.

Allenamento pre-coreografato che fonde insieme le tecniche e i colpi provenienti da differenti arti marziali, adattandoli al mondo del fitness. La lezione si esegue al ritmo di una musica motivante e carica .Si svolge a corpo libero e senza il sacco. Gli obiettivi di una lezione sono: dimagrire, tonificare, migliorare le proprie capacità respiratorie, coordinative e muscolari, scaricare le tensioni e soprattutto divertirsi.

joy functional

CON francesco A.

Allenamento finalizzato al potenziamento della muscolatura.La lezione non è coreografata.

 

JOY PUMP

con francesco A.

Disciplina a metà strada tra aerobica e body building che utilizza manubri, bilanciere e step (a ritmo di musica) adatta a tonificare tutto il corpo e a ridurre la massa grassa in eccesso.

pilates

CON ilaria e antonella

pilates

Lezione basata sul metodo Pilates per la tonificazione del corpo, l’allenamento della muscolatura addominale profonda e il miglioramento della postura.

POWER EXPRESS

con antonella

Sessione di allenamento in cui per 25 minuti si svolge un lavoro prevalentemente cardio.

Dopo 5 minuti di riscaldamento, si prosegue con una sequenza di 3 esercizi funzionali,a corpo libero o con piccoli attrezzi alternando tempi di lavoro intenso a tempi di recupero. Questo allenamento è finalizzato a migliorare la resistenza cardiovascolare , a favorire la diminuzione della massa grassa e aumento della massa magra.

Si assiste inoltre ad un miglioramento dell'apparato cardiaco e di quello respiratorio.

SCULPT X TEMPO

con fabrizio

Allenamento che utilizza bassi carichi per un tempo prolungato, nel quale, essendo il lavoro esteso, si stimolano le fibre rosse, più resistenti e le fibre bianche di tipo IIA permettendo così: aumento del tono muscolare e della forza resistenza, capillarizzazione della fibra, moderato aumento del volume, aumento del metabolismo basale.

stretch & tone

con ilaria E DENIS

corsi stretching milano

Lezione di flssibilità e potenziamento mucolare a corpo libero ad un'intensità progressiva, diretto a tutti i distretti corporei. Possono essere agiunti piccoli attrezzi.

total body workuot

con ilaria

Total Body

Il grande vantaggio del total body workout è la sua completezza: si basa su una lunga serie di esercizi concatenati che consentono un allenamento armonioso del corpo. Può essere svolto a intensità variabili, con o senza l’aiuto di pesi, oppure con attrezzi come lo step, i manubri o gli elastici.

WOD FIT

con francesco m.

Insegna la didattica e la tecnica degli esercizi funzionali con le sue diverse proposte di allenamento che variano ad ogni lezione.L’allenamento si basa sull’ aspetto cardiovascolare e funzionale, mirando al cambiamento metabolico al fine di ottenere risultati fisiologici sull’ individuo e sul concetto di base che lo sviluppo della forza parte dal centro verso la periferia.

muay thai – thai boxe

con simone

La muay thai – thai boxe è uno sport da combattimento che consente ai due contendenti di utilizzare combinazioni di pugni, calci, gomitate e ginocchiate, associate ad una preparazione atletica e mentale.

krav maga

con simone

È un sistema prettamente offensivo che offre la capacità e la preparazione necessarie per affrontare uno o più aggressori. Le sue tecniche hanno come finalità il riuscire a mettersi in salvo da una situazione di alto rischio o di pericolo estremo per poter neutralizzare nel più breve tempo possibile la minaccia in corso.

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