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FUNCTIONAL
In questo corso andremo a imparare tutti i movimenti fondamentali dell'allenamento funzionale usando Kettlebell, bilancieri e manubri.
Porteremo il cuore a battere velocemente e non si sprecheranno le gocce di sudore.
CIRCUIT TRAINING
Allenamento a circuito con carichi, trx e corpo libero ad alta intensità.
Si predilige lo stile PHA che stimola muscoli lontani tra loro per potenziare la resistenza muscolare e la salute del sistema circolatorio.
TOTAL BODY
Il corso giusto per allenare tutto il corpo.
Esercizi che vanno a stimolare la parte superiore, il core e quella inferiore del corpo, senza dimenticare la componente cardiovascolare.
BOOTY PUMP
Allenamento specifico per glutei e gambe a ritmo di musica reggaeton.
Si usano pesi e corpo libero per andare a stimolare la pompa plantare che influisce sulla circolazione migliorando l'estetica di cosce e glutei.
Tra un esercizio di gambe e di glutei vengono inseriti esercizi di braccia e addome per favorire uno stimolo omogeno del corpo ed evitare infiammazione prolungata alle gambe.
THE WALL
Vieni il sabato mattina ad affrontare la sfida della lavagna.
Al tuo arrivo troverai tutte la istruzioni per un allenamento composto da esercizi semplici e facilmente eseguibili.
Ma non sottovalutarlo, la difficoltà sarà nel numero di ripetizioni e nella sequenza degli esercizi.
Dopo un briefing iniziale del trainer che spiegherà la corretta esecuzione e le varie varianti per tutti i livelli di allenamento, dai principianti ai super esperti.
Alla fine della dimostrazione gli atleti dovranno eseguire gli esercizi mostrati in parziale autonomia.
PILATES
Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro"
HATHA FLOW
La pratica affonda le sue radici nella tradizione della hatha yoga. Le transizioni tra una posizione e l'altra sono connesse dal flusso naturale del respiro in armonia con i movimenti del corpo.
È una meditazione in movimento forte e potente, la mente si sgombra dai pensieri e il corpo rimane dolcemente caldo ed elastico per tutta la pratica.
VINYASA
È una pratica con un ritmo veloce e molto energizzante che richiede elasticità forza e consapevolezza non soltanto a livello fisico ma anche mentale. Le posizioni sono tutte collegate tra di loro attraverso una sinergia costante tra mente corpo e respiro.
FIT BOXE
La Fit Boxe è un’attività che si svolge in gruppo, a tempo di musica, e che combina il training dinamico dell’Aerobica con quello delle Arti Marziali
CORE TRAINING
Il Core Training è quel programma di allenamento che va ad allenare i muscoli del “core”, vale a dire il baricentro del nostro corpo che ci garantisce maggiore stabilità durante i movimenti. Con il Core Training si vanno a rinforzare e condizionare questi muscoli, che circondano la parte centrale del corpo (addome, fianchi, bacino e parte bassa della schiena) e che sono responsabili di stabilizzazione ed equilibrio.
GYM TEEN
Un corso ideato per fornire ai ragazzi in fase di crescita
le principali basi motorie per eseguire qualsiasi
movimento nel modo più efficace e in sicurezza.
Saranno allenamenti a corpo libero
con l’ausilio di attrezzi basici.
G.A.G.
Un corso dedicato all'allenamento delle GAMBE - ADDOMINALI - GLUTEI.
Preparatevi ad esercizi intensi e mirati da fare "comodamente" sul tappetino.
POSTURAL TRAINING
Una forma di ginnastica dolce che si pone come obiettivo quello di curare (e prevenire), attraverso una serie di esercizi mirati, ogni disagio e fastidio procurato da squilibri a livello muscolare
STRETCH&TONE
Un corso di ginnastica di mantenimento basato su esercizi a corpo libero o con l'uso di piccoli attrezzi finalizzati alla tonificazione